EFT : tout savoir sur cette méthode psycho-énergétique

L’Emotional Freedom Technique (EFT) appelée également « tapping », est une méthode psycho-énergétique pour libérer les émotions en utilisant les méridiens énergétiques chinois. Cela signifie que cette technique s’appuie sur certains principes issus de l’acupuncture et de l’EMDR (eye mouvement desensitization and reprocessing). L’objectif est d’éliminer les émotions négatives en tapotant des points spécifiques d’acupuncture.

Quels thérapeutes pratiquent l'EFT ?

Plusieurs thérapeutes en médecine douce peuvent pratiquer l’EFT.
Parmi eux, on retrouve :
Les psychologues et psychothérapeutes : Les psychologues cliniciens et les psychothérapeutes formés à l’EFT peuvent l’utiliser comme outil dans le traitement de divers troubles émotionnels et psychologiques.
Les thérapeutes en médecine alternative : Certains praticiens en médecine alternative, tels que les naturopathes, les praticiens en médecine traditionnelle chinoise mais aussi les hypnothérapeutes peuvent intégrer l’EFT dans leur pratique pour traiter les aspects émotionnels des problèmes de santé.
Les coaches de vie et coachs en développement personnel : Certains coachs de vie et coachs en développement personnel intègrent également l’EFT dans leur travail pour aider leurs clients à surmonter les obstacles émotionnels et à atteindre leurs objectifs personnels.

Dans tous les cas, il est important de choisir un thérapeute qualifié et expérimenté, qui soit formé à l’EFT pour s’assurer de recevoir des soins appropriés et efficaces.

L'EFT : Comment ça marche ?

Pour pratiquer l’EFT (ou tapping), on effectue des pressions avec les doigts sur des points méridiens spécifiques, qui correspondent aux points de terminaison principaux du circuit énergétique. L’objectif est de rétablir l’équilibre du système énergétique et des émotions associées qui pourraient être perturbées.

En EFT, on considère que toute émotion négative est causée par une perturbation du système énergétique corporel.
Ces blocages nous mettent au défi émotionnellement et peuvent nous empêcher de vivre une vie harmonieuse à cause de différents symptômes tels que : le manque de confiance et d’estime de soi, l’anxiété, la dépression, le développement de comportements compulsifs et addictifs, etc.

Exemple de fonctionnement

Identifier le problème: Commencez par identifier le problème spécifique que vous souhaitez aborder. Cela peut être une émotion négative, un souvenir traumatisant, une peur, ou une douleur physique.
Évaluer l’intensité: Évaluez l’intensité de votre problème sur une échelle de 0 à 10, 10 étant le niveau d’intensité le plus élevé. Cela vous permet de mesurer les progrès après la session de tapping.
Énoncé de préparation: Formulez un énoncé de préparation qui reconnaît le problème tout en affirmant l’acceptation de soi. Par exemple : « Même si j’ai ce problème, je m’accepte profondément et complètement. »
La séquence de tapping: Tapotez sur les points suivants en répétant une phrase de rappel qui garde votre attention sur le problème :
- Point du tranchant de la main: Côté de la main, entre le poignet et la base de l’auriculaire (point de karaté).
- Début du sourcil: À la base du sourcil, près du pont du nez.
- Côté de l’œil: Sur l’os à côté de l’œil.
- Sous l’œil: Sur l’os sous l’œil.
- Sous le nez: Entre le bas du nez et la lèvre supérieure.
- Point du menton: Entre le point du menton et la lèvre inférieure.
- Point de la clavicule: Juste sous la clavicule.
- Sous le bras: Environ quatre pouces sous l’aisselle.
- Sommet de la tête: Directement au sommet de la tête.
Réévaluer l’intensité: Après une séquence de tapping, réévaluez l’intensité de votre problème. Continuez le processus jusqu’à ce que l’intensité diminue de manière significative.

Dans quels cas utiliser l'EFT ?

Cette technique peut être pratiquée dans différentes situations, notamment :

Pour soulager le stress quotidien, l’anxiété et les tensions émotionnelles.
Elle peut être bénéfique pour ceux qui ont vécu des événements traumatisants tels que des accidents, des abus, des pertes ou d’autres expériences difficiles.
On peut l’utiliser pour traiter les phobies, comme la peur des araignées, des hauteurs, des espaces clos, etc.
Bien que l’EFT ne se concentre pas principalement sur le traitement de la douleur physique, certaines personnes constatent une atténuation de leurs symptômes douloureux une fois qu’elle est utilisée.
Même si cette technique n’est pas un remède médical approprié pour la dépression, certaines personnes peuvent parvenir à soulager temporairement leurs symptômes dépressifs en utilisant cette technique.

Il est important de noter que le tapping est souvent considérée comme une approche complémentaire plutôt que comme un traitement autonome pour des troubles graves. Les personnes intéressées par cette technique devraient consulter un professionnel de la santé mentale qualifié pour déterminer si cette technique est appropriée pour leur situation spécifique. De plus, l’EFT peut être pratiquée individuellement ou avec l’aide d’un praticien certifié en EFT.

Pour trouver l’un de nos praticiens en EFT, rendez-vous sur notre site Primocreno.com.

Vous aimez nos articles ?

Retrouvez nos articles sur les différentes thérapies :
– Ostéopathe du sport : pourquoi consulter ?
– Le Printemps en Médecine Traditionnelle Chinoise
– L’automne en médecine traditionnelle chinoise
– Tout savoir sur le Shiatsu
– Quand consulter un ostéopathe ?
– Quand consulter un chiropracteur ?
– Quand consulter un réflexologue ?
– Quand consulter un naturopathe ?
– Quand consulter un psychologue ?
– Quand consulter un kinésiologue ?